Pervers(e) narcissique : LE test pour les reconnaître

Comment reconnaître un pervers narcissique ? C’est une question qui est très souvent posée. Dans un premier temps, il est important de savoir que ce n’est pas la seule personnalité toxique qui existe. Une personne peut donc être toxique sans pour autant que ce soit un pervers narcissique.

Il est important de ne tomber dans aucun des deux biais : utiliser ce terme de manière inapproprié et à l’inverse ne pas se rendre compte du type de personnalité à qui on a affaire.

Paul-Claude Racamier, psychiatre et psychanalyste français, a été le premier à utiliser le terme “perversion narcissique” en 1986 qu’il a décrit comme « la propension active du sujet à nourrir son propre narcissisme au dépend d’autrui ». D’autres auteurs ont ensuite repris et étoffé ce mot pour décrire une psychopathologie reposant “sur la manipulation mentale permettant à un individu d’exercer une emprise sur l’autre”. Il entre dans la classification du DSM-IV (manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux). Même si le terme est plus communément employé au masculin c’est un type de personnalité qui peut se retrouver chez un homme ou chez une femme. Cet article est valable dans les deux cas.

Une fois revenue sur « l’historique de ce mot », une première partie qui me semble très importante à traiter est d’abord de revenir sur le point de départ, je m’explique le premier signe qui nous indique que nous sommes en relation avec une personne toxique c’est la nature de la relation, nous ne sommes pas dans une relation saine. Nous sentons que la relation qui nous lie à cette personne n’est pas normale. Nous sommes dans une relation toxique, et dans ce type de relation nous pouvons ressentir trois types de signes :

• Nous sommes dans une relation de souffrance : cette relation ne nous rend pas heureux et provoque d’une manière ou d’une autre (que ce soit à travers des violences verbales ou physiques) un mal-être 

• Nous ne sommes pas dans une relation d’égal à égal, nous nous sentons rabaissés ou diminués : il y a petit à petit une perte de l’estime de soi, on doute de nos comportements, de nos qualités, de nous tout simplement…

• Un sentiment de peur s’installe peu à peu : nous avons peur d’être en contact avec cette personne, une forme d’appréhension est prédominante dans tous les échanges que nous pouvons avoir avec elle ou lui 

Je vais ici décrire les différentes caractéristiques que l’on retrouve chez un pervers narcissique, il faut en retrouver plus d’une quinzaine pour considérer avoir affaire à un pervers narcissique. Ces caractéristiques peuvent varier et s’exprimer à des degrés très différents. Certains actes peuvent même aller jusqu’à la violence physique. 

• Ne communique pas clairement, nie les évidences : il ou elle va volontairement instaurer une communication floue afin d’installer comme un « brouillard mental » qui mettront à mal vos capacités de discernement 

• Soumission/peur qui s’installe : une peur s’installe petit à petit et il peut y avoir un sentiment de soumission 

• Il peut agir différemment selon les personnes : il peut être très gentil avec certains collègues et/ou amis et pour autant avoir un comportement totalement différent avec vous

• Il critique et dévalorise : il critique et remet en cause beaucoup de vos comportements et/ou actions

• Vous n’êtes jamais assez bien pour lui : tout ce que vous faites ne suffit jamais, il va mettre l’accent sur ce qui ne lui va pas

• Il vous humilie en public ou en privé : c’est une personne qui a un comportement humiliant, ces humiliations peuvent avoir lieu devant d’autres personnes mais ont souvent lieu quand vous vous retrouvez seul avec lui afin qu’il n’y ait pas de témoins

• Il divise ou vous isole pour mieux régner : très souvent au sein d’une équipe, il va tout faire pour que les différents membres ne s’apprécient pas et qu’aucune cohésion d’équipe soit créée

• Il peut être très jaloux et possessif : il peut se montrer très jaloux de vous ou possessif vis-à-vis de vos activités ou de votre planning

• Il se positionne en victime : il ne se remet pas en cause 

• Il peut utiliser des menaces cachées ou du chantage ouvert : c’est une personne qui peut faire appel au chantage et/ou à des menaces de manière plus ou moins subtile

• Il ment : il peut être amené à mentir quand cela l’arrange

• Il prêche le faux pour savoir le vrai : il fait preuve de manipulation et peut dans un but précis, par exemple de vérifier vos activités, inventer un mensonge du style : “ je vous ai vu discuter avec Paul » alors que vous étiez en train de travailler sur la tâche demandée

• Il est égocentrique/égoïste : il ne pense qu’à lui, et ne se soucie pas du bien-être d’autrui

• Il est obsédé par l’image sociale : cette dernière est pour lui très importante, il est souvent apprécié de ses pairs et de sa famille qui ne le voit pas nécessairement sous son vrai jour 

• Vous ne vous sentez pas libre : vous vous sentez privé de votre liberté totale, vous vous sentez angoissé et vous avez plus de mal à faire vos activités comme vous l’entendez

• Il souhaitera atteindre ses objectifs au dépend des autres : ce qui est important pour lui c’est d’atteindre ses objectifs sans prendre en compte « les dommages collatéraux »

• Il vampirise votre énergie : vous vous sentez très fatigué, il prend toute votre énergie car vous êtes sans cesse en réflexion et en adaptation situationnelle, les pervers narcissiques demandent beaucoup de ressources 

• Il peut faire preuve d’une froideur émotionnelle : c’est une personne qui peut être totalement détachée émotionnellement et ne montrer que peu ou pas d’empathie 

• Il vous fait du mal : d’une manière ou d’une autre il vous fait souffrir 

• Il ne supporte pas que l’on prenne du plaisir sans lui : il ne supporte pas que vous puissiez vous amuser ou profiter sans qu’il soit présent 

• Il ne vous fait pas confiance : il n’a aucune confiance en vous et vérifie toutes vos activités 

• Il se rend indispensable : il fait tout pour que vous pensiez que vous avez besoin de lui 

• Vous avez moins confiance en vous : vous perdez de plus en plus confiance en vous et vous sentez rabaissé

• Vous vous sentez stressé ou angoissé en sa présence 

• Vous avez un sentiment de culpabilité : c’est  une personne qui va très vite instaurer  une relation où vous allez vous sentir coupable et commencer à penser que les choses sont de votre faute

Les pervers narcissiques sont des personnalités très toxiques et dans la vie privée la meilleure chose à faire est de les fuir. Dans la vie professionnelle, cela peut s’avérer plus compliqué, je vais parler de plusieurs techniques que l’on appelle des techniques de « contre manipulation » qui peuvent être mises en place pour contrer ce type de personnalité :

• Donner l’impression que l’on n’est pas touché émotionnellement : il faut prendre un maximum de distance et de recul pour montrer qu’il n’a “pas de prise sur nous”, que ce qu’il nous dit ne nous affecte pas le moins du monde, même si cela n’est pas vrai, c’est le moment de faire semblant comme disent les anglais ” fake it untill you make it” (fais semblant jusqu’à ce que tu y arrives). Cela va venir le perturber car il pensera qu’il n’a plus « d’emprise » sur vous et c’est dans ce type de relation que le pervers narcissique prend son pied. 

• Être flou dans sa communication : pratiquer la même chose que lui, ne pas expliciter clairement nos idées, rester vague dans ce que l’on souhaite mettre en place. Ne pas donner clairement votre opinion, ni vos appréhensions sur un projet, ou  sur autre chose…Le but étant qu’il est le moins “d’éléments” sur vous. Moins vous parlerez de vos sentiments, de ce qui vous anime et plus vous serez protégé. 

• N’hésitez pas à faire de l’humour : afin qu’il ne sache pas si vous prenez les choses au sérieux ou non et donc qu’il ne puisse pas analyser l’impact qu’il a sur vous. Et justement au moment où vous sentez que vous êtes sur le point de « craquer », servez-vous de l’humour, c’est une technique qui peut vous sauver !

Le but de cet article est de vous donner un maximum de clés pour reconnaître un pervers narcissique pour autant ce n’est pas une science exacte, nous touchons ici à l’humain, ce n’est pas parce qu’une personne à 14 facteurs que ce n’est pas une personnalité toxique. Ces signes sont là pour vous alerter, si vous constatez qu’une personne autour de vous présente ces différents traits et que vous vous sentez dans une relation toxique alors il est grand temps de prendre des dispositions. Savoir que vous avez affaire à une personnalité toxique est déjà un pas immense car comme le dit un ancien proverbe latin « Per Scientiam ad libertatem » : « Par  le savoir la liberté ». En effet le fait de savoir, c’est un pas vers la liberté, car on sait, on comprend, on peut choisir de continuer à laisser la situation telle quelle ou reprendre les rênes et changer les choses. Même si ce n’est pas simple, c’est le début de quelque chose. On va pouvoir commencer à reprendre le pouvoir de notre vie et de notre bonheur.